ÇOCUĞUNUN BAŞARISI AİLE BİREYLERİNİN BAŞARISIDIR
Başarılı bir çocuğum olmalı diyorsan çocuğunda dikkat etmen gerekenler; Sağlıklı beslenme,Yeterli ve düzenli uyku, Zamanında ve doğru şekilde ders çalışma, Huzurlu, bilinçli aile hayatı
Başarı için güne vazgeçilmez KAHVALTI ile başlıyoruz
Her yaş döneminin en önemli öğünü sabah kahvaltısıdır. Okula yeni başlayan çocuklar için daha fazla önem arz eder. Annelere bu konuda çok iş düşmektedir. İyi bir kahvaltı zinde, algılamada zorluk çekmeyen, konstrasyonu yerinde bir çocuğunuzun olmasını sağlar. Bu sebeple kahvaltı tabakları ilgi çekici olmalıdır. kahvaltı daha eğlenceli hale getirilebilir.
KAHVALTI TABAĞINDA OLMASI GEREKENLER
Haşlanmış yumurta
Süt
Beyaz Peynir
Zeytin
Kuru meyveler
Sebzeler
Tam tahıllı ekmek
KAHVALTI TABAĞINDA OLMAMASI GEREKENLER
Kızartılmış besinler
Raf ürünleri
Siyah çay
Sucuk, salam sosis
OKULDA ARA ÖĞÜN
Bir hayli koşuşturma ile geçen okul saatinde kahvaltı dan sonra açlık hissi yaşayan çocuklarınıza çantalarına atıştırmalık el yapımı besinler koyunuz. Örneğin 1 adet poğaça,1 kutu ayran yahut kuru meyveler, yağlı tohumlu besinler koyulabilir.
ANA YEMEK
Okulda yemeğini yiyecek ise çıkacak yemeklerin listesini diyetisyenden alıp çocuğunuzun yiyemediği yemekler var ise belirlenip o günler için fast- food olmayan alternatifler düşünülmelidir. Evden götürmesi gerekli ise taze yeşilliklerden ve beyaz peynirden oluşan sandvich. Hafif sebze yemekleri, pilav, salata ayran şeklinde alternatifler çoğaltılabilir. Çocuğunuzun büyüme döneminde haftada en az iki kez balık yemesini aynı zamanda yumurta, kırmızı et, süt ve türevleri, yağlı tohumluları, kurubaklagilleri düzenli olarak tüketmesini sağlayınız. Çocuğunuzun su içme alışkınlığı kazanmasında etkin rol oynayınız gün içinde ki su takibini sağlayınız. Unutulmamalıdır ki su yerine hiçbir sıvı gıda geçmemektedir.
UYKU SÜRESİNE DİKKAT EDİNİZ
Okul dönemlerinde sabahları erken kalkan çocuklarımızın belirli saatte uyuyup uyanması gerekir. En geç uyku saati 21:30-22:00 da uyumuş olmalıdır. Uyanma saatine kadar 9 saatlik uyku yeterli olacaktır. Yatmadan önce mutlaka bir bardak süt içmesini sağlayınız bu sayede hem kemikleri gelişecek hem de güzel bir uyku uyumasını sağlamış olursunuz. Teknolojinin gelişmesiyle beraber uyku saati kavramı değişmekte televizyon, bilgisayar, tablet karşısında uyuyup kalma durumları ortaya çıkmaktadır.
Siz,siz olun çocuklarınızda buna izin vermeyin teknolojik aletler karşısında uyutmayın. Büyüme ve gelişmede etkin rol oynayan MELOTONİN hormonunun salgılanması için uyuduğu yer ısı, ışık etkilidir.
HUZURLU AİLE HAYATI
Mustafa Kemal Atatürk’ün dediği gibi ” Bugünün küçükleri yarının büyükleridir.” Bugünün küçüklerini emin adımlarla geleceğe hazırlayalım. fast-food’tan uzak tutarak, hareketli araştıran, teknolojinin kölesi olmayan, üreten çocuklar olarak yetiştirelim. Bu da huzurlu ve bilinçli aile olmaktan geçer. Huzurlu ve bilinçli aile olmayı ihmal etmeyelim, sizi örnek alan çocuklarınız için. HUZUR, BAŞARI ÇOCUKLARIMIZLA OLSUN. NAZLI BÜYÜKTEKE NEÜ BESLENME VE DİYETETİK ÖĞR.
ÇOCUĞUNUN BAŞARISI AİLE BİREYLERİNİN BAŞARISIDIR
